برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان کانون فرهنگی وهنری کریم اهل بیت شهر سلامی و آدرس kanoonemamhassan24.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

حمل خرده بار از چین

حمل و سفارش از چین به ایران


	نام :
	وب :
	پیام :
	2+2=:


(Refresh)

خبرنامه وب سایت:

آمار وب سایت:

بازدید امروز : 2183
بازدید دیروز : 25
بازدید هفته : 2214
بازدید ماه : 16497
بازدید کل : 43252
تعداد مطالب : 2939
تعداد نظرات : 0
تعداد آنلاین : 1

چگونه درست پیاده روی کنیم؟

نویسنده : مهدی احمدی واکبر احمدی

تاریخ : چهار شنبه 10 خرداد 1403

قبل از برداشتن اولین گام تمرین پیاده‌ روی ، کفش مناسبی بپوشید.

چند وقت یک بار باید پیاده روی کرد؟

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا (CDC) توصیه می‌کند که برای سلامت کلی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها، هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید. بر اساس این دستورالعمل می‌توانید پنج مرتبه پیاده روی سریع 30 دقیقه‌ای در هفته انجام دهید. اگر به نظرتان این کار سخت است، آن را از نظر زمانی به بخش‌های کوتاه‌تر و قابل کنترل تقسیم کنید. به عنوان مثال می‌‌توانید این کار را انجام دهید:

سه پیاده روی 10 دقیقه‌ای در روز
دو پیاده روی 15 دقیقه‌ای در روز

موضوعات مرتبط: روش های ورزشی

برچسب‌ها: روش شناسی

ادامه مطلب

چگونه درست پیاده روی کنیم؟

نویسنده : مهدی احمدی واکبر احمدی

تاریخ : چهار شنبه 10 خرداد 1403

۲) حرکت بازو‌ در پیاده روی

حرکت‌‌های هدفمند بازو می‌تواند نیروی راه رفتن شما را افزایش دهند و باعث شوند که ۵ تا ۱۰ درصد کالری بیشتری بسوزانید. همچنین به عنوان عامل ایجاد تعادل هنگام حرکت پا به شما کمک می‌کنند. اگر حرکت بازوها را به پیاده‌روی خود اضافه کنید، به سرعت شما افزوده می‌شود. در فرهنگ عامه برخی نمونه‌های نادرست از «پیاده روی سریع» با حرکات بازوها وجود دارد؛ به این شکل که بازوها در هوا حرکت‌های فشاری انجام می‌دهند یا به خارج از بدن کشیده می‌شوند. باید بدانید که این نوع حرکت بازو به شما کمکی نمی‌کند.

موضوعات مرتبط: روش های ورزشی

برچسب‌ها: روش شناسی

ادامه مطلب

چگونه درست پیاده روی کنیم؟

نویسنده : مهدی احمدی واکبر احمدی

تاریخ : چهار شنبه 10 خرداد 1403

بهترین روش پیاده روی

چگونه درست پیاده روی کنیم؟

بر اساس نتایج آخرین تحقیقات و مطالعات علمی، نشستن طولانی‌مدت می‌تواند حتی بیشتر از سیگار برای سلامتی ضرر داشته باشد. آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان با راه رفتن بسیار سازگارتر از نشستن است. بلند شدن از روی مبل و خارج شدن از خانه برای پیاده روی می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری قلبی، دیابت و حتی فشار خون بالا، افسردگی و مشکلات حافظه به شما کمک کند.

اگرچه انسان تقریباً از حدود یک سالگی راه می‌رود، اما تکنیک‌های خاصی وجود دارد که می‌تواند به شما در جلوگیری از آسیب‌دیدگی، دلپذیر کردن و افزایش فواید پیاده روی در حفظ و ارتقای سلامت فردی کمک کند. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا وزن خود را کاهش دهید؛ چرا که به کمک آن‌ها می‌توانید سریع‌تر و طولانی‌تر راه بروید. وقتی صاف می‌ایستید، عضلات پا برای برداشتن گام‌های قدرتمندتر، دامنه حرکتی بیشتری دارند.

موضوعات مرتبط: روش های ورزشی

برچسب‌ها: روش شناسی

ادامه مطلب

صفحه قبل 1 صفحه بعد .:: This Template By : Theme-Designer.Com ::.

به وبلاگ من خوش آمدیداین وبلاگ در راستای انتشار فعالیتهای فرهنگی ،هنری ،قرآنی ، اعتقادی، دینی ومذهبی ، تربیتی کانون فرهنگی وهنری امام حسن مجتبی شهر سلامی ایجاد وراه اندازی شده است